Foamrolling; een trend of bewezen techniek?
Steeds meer sporters gebruiken een foamroller. Is dit een trend of is het een nieuw wondermiddel? In deze blog ga ik er dieper op in.
Lees verder
Wat is jouw motivatie om te sporten?
We weten allemaal hoe belangrijk bewegen is. De fitnorm om een goede conditie van het hartvaatstelsel te ontwikkelen, staat momenteel op drie maal per week tenminste 20 minuten intensief bewegen.
Lees verder
HIIT-training & de kracht van een (kick)boks work-out
HIIT I love it! Of het nu een HIIT-training is of een HIT tijdens het boksen, het is pure winst. Als voormalig profvoetballer dacht ik dat ik een geweldige conditie had, 7 dagen in de week voetballen en 3 keer per week conditietraining. Daarnaast was ik nog actief met krachttraining.
Lees verder
Goedgevormde billen zijn hot!
Social media gevuld met dames die hun achterwerk showen, tientallen popsongs gewijd aan billen tot aan supersterren met bilimplantaten, een goedgevormde bilpartij is hot. Geen middel lijkt tegenwoordig nog geschuwd om maar volle billen te krijgen.
Lees verder
Light frisdrank, suikervrij of vruchtensap?
Drinken is een dagelijkse levensbehoefte, en met een richtlijn van 1,5 liter per dag kom je een heel eind om te zorgen dat je voldoet aan deze behoefte. Maar wat moet je nu precies drinken? In deze blog kom je achter de waarheid van verschillende soorten drank zoals suikervrije frisdrank, light en vruchtensappen.
Lees verder
Op een gezonde manier bulken, hoe doe je dat?
Bulken.. je hebt er vast weleens van gehoord. Rond deze tijd van het jaar kiezen veel krachtsporters ervoor om tijdens de wintermaanden in gewicht aan te komen. In deze blog geven krachttrainer Dennis en voedingscoaches Marjolein en Lisanne een aantal praktische tips over hoe je op een gezonde manier kunt aankomen/bulken.
Lees verder
De zin én onzin achter cheat meals
Misschien heb je weleens gehoord van een cheat meal. In de ‘fitness/sport wereld’ kom je deze term vaak tegen op Facebook, Instagram of andere blogs. Veel fanatieke sporters zijn een voorstander van dit fenomeen omdat ze ervan overtuigd zijn dat je naast je lichaam ook af en toe je ziel moet ‘voeden’. Maar wat is een cheat meal nu precies, en hoe moet je ermee omgaan? In deze blog leg ik het je uit!
Lees verder
Hoeveel sets en herhalingen moet ik maken bij krachttraining?
Fouten bij krachttraining zijn niet goed voor je vooruitgang en daar help ik je natuurlijk graag bij. Maar hoe zit het met de fouten die je niet ziet? Bijvoorbeeld teveel of te weinig herhalingen bij een oefening… in deze blog zoom ik daar wat dieper op in.
Lees verder
Krachttraining uitgelegd: Full Body vs. Splitschema
Een vraag die mij vaak wordt gesteld als ik aan het werk ben in de fitness: wat werkt nu beter qua krachttraining, full body of een splitschema? Een vraag waar je niet zomaar een kort antwoord op kan geven, dus vandaar dat ik er in deze blog wat dieper op inga. Het is namelijk niet zo dat een full body schema beter is dan een splitschema of andersom. Ieder schema heeft zo zijn voordelen, maar dat hangt af van een aantal factoren…
Lees verder