Wat is jouw motivatie om te sporten?

We weten allemaal hoe belangrijk bewegen is. De fitnorm om een goede conditie van het hartvaatstelsel te ontwikkelen, staat momenteel op drie maal per week tenminste 20 minuten intensief bewegen (www.nngb.nl). Door bijvoorbeeld te fitnessen. Het is soms erg lastig om voldoende motivatie te vinden. En hoe blijf je gemotiveerd? Hieronder een aantal tips en inzichten hoe je fitness leuk kan maken en houden!

Intrinsieke en extrinsieke motivatie
Hoe denk jij over sporten? Wat drijft je om te fitnessen? De meeste motivatie voor beginnende sporters komt van buitenaf. Dit is een extrinsieke motivatie; een motivatie om een bepaald doel te bereiken zoals afvallen, uithoudingsvermogen vergroten of in spiermassa aankomen.

Iemand die intrinsiek gemotiveerd is, vindt het leuk om aan fitness te doen en haalt daar voldoende energie uit, waardoor doelen minder belangrijk zijn. Met deze zelfkennis kun je bewuster aan de slag in de fitness.

Doelstellingen
Als je extrinsiek gemotiveerd bent, waar komen je doelen dan vandaan? En hoe concreet zijn ze? Een doel als ‘ik wil een betere conditie’ is vaag en moeilijk realiseerbaar. Maak je doel specifiek, meetbaar en tijdgebonden: ‘ik wil 2x per week een half uur op de crosstrainer trainen’. Denk ook eens na of je deze doelen voor jezelf wilt bereiken of voor anderen. En probeer doelen te maken met verschillende termijnen. Een doel op lange termijn is bijvoorbeeld: ‘ik wil binnen drie tot zes maanden 4kg afvallen’. Een doel op korte termijn is ‘ik wil mijn eerstvolgende training 15 seconden langer planken’.

Nog een paar praktische tips:

• Zorg voor een goed, realiseerbaar doel en deel deze met je omgeving
• Ga samen sporten of volg groepslessen. Elkaar motiveren helpt enorm
• Wissel je trainingen af. Houd variatie in je trainingsprogramma en tijdsduur
• Blijf jezelf testen en meten
• Neem een Personal Trainer

Personal Training
Personal Training kan je enorm helpen in het verkrijgen van motivatie en het stellen van de juiste doelen. We leren je hoe je deze motivatie behoudt, waardoor je fitness en bewegen gaat inpassen in je dagelijks leven. Deze routine is belangrijk, fitness maakt dan onderdeel uit van jouw leefstijl. Je krijgt er energie van en gaat met plezier naar de sportschool; je hebt intrinsieke motivatie bereikt!

Groetjes,
Abby Rombouts, Personal Trainer Imotivate