Het is voor teamsporters vaak een welkome periode, de zomerstop. Je hoeft even helemaal niets, genieten van je vrije weekend en even niet nadenken over de stand, promotie of degradatie. Ook voor je lichaam is zo'n zomerstop wel lekker. Maar is dat wel echt zo?

We weten allemaal hoe belangrijk bewegen is. De fitnorm om een goede conditie van het hartvaatstelsel te ontwikkelen, staat momenteel op drie maal per week tenminste 20 minuten intensief bewegen.

Social media gevuld met dames die hun achterwerk showen, tientallen popsongs gewijd aan billen tot aan supersterren met bilimplantaten, een goedgevormde bilpartij is hot. Geen middel lijkt tegenwoordig nog geschuwd om maar volle billen te krijgen.

Bulken.. je hebt er vast weleens van gehoord. Rond deze tijd van het jaar kiezen veel krachtsporters ervoor om tijdens de wintermaanden in gewicht aan te komen. In deze blog geven krachttrainer Dennis en voedingscoaches Marjolein en Lisanne een aantal praktische tips over hoe je op een gezonde manier kunt aankomen/bulken.

Fouten bij krachttraining zijn niet goed voor je vooruitgang en daar help ik je natuurlijk graag bij. Maar hoe zit het met de fouten die je niet ziet? Bijvoorbeeld teveel of te weinig herhalingen bij een oefening… in deze blog zoom ik daar wat dieper op in.

Een vraag die mij vaak wordt gesteld als ik aan het werk ben in de fitness: wat werkt nu beter qua krachttraining, full body of een splitschema? Een vraag waar je niet zomaar een kort antwoord op kan geven, dus vandaar dat ik er in deze blog wat dieper op inga. Het is namelijk niet zo dat een full body schema beter is dan een splitschema of andersom. Ieder schema heeft zo zijn voordelen, maar dat hangt af van een aantal factoren…