Excentrisch trainen, of het maken van negatieve herhalingen is een hot topic. In tegenstelling tot concentrisch (positief) trainen, leidt deze vorm van training tot vergroting van de spiermassa, spierkracht en flexibiliteit. Daarnaast zorgt het voor minder blessures, verbetert je coördinatie en draagt het bij aan een sneller genezingsproces.